Musculation
Entraînement basé sur la vitesse
Vitesse des reps
Avec Kauntor, l’entraînement basé sur la vitesse devient simple. Utilise la vitesse de tes reps pour choisir les bonnes charges, savoir quand viser un record et — tout aussi important — reconnaître quand lever le pied et alléger.
Kauntor ne te donne pas qu’un chiffre de vitesse : il affiche le profil de vitesse complet de chaque rep. Le travail au tempo reste honnête : Kauntor enregistre séparément la montée, la pause et la descente de chaque rep, si bien qu’un 3-1-1 prescrit se vérifie dans les données de suivi. Chaque rep est aussi superposée aux autres, pour comparer l’exécution visuellement et repérer facilement les points de blocage.
Kauntor rend les données de vitesse faciles à collecter, à analyser et à visualiser — et donne aux coachs comme aux athlètes des informations exploitables pour tirer plus de leur entraînement.
Recherche 6 références
- González-Badillo & Sánchez-Medina (2010)Movement velocity as a measure of loading intensity in resistance training. Int J Sports Med, 31(5), 347-352.
- González-Badillo et al. (2014)Maximal intended velocity training induces greater gains in bench press performance than deliberately slower half-velocity training. Eur J Sport Sci, 14(8), 772-781.
- Conceição et al. (2016)Movement velocity as a measure of exercise intensity in three lower limb exercises. J Sports Sci, 34(12), 1099-1106.
- González-Badillo et al. (2017)Estimation of relative load from bar velocity in the full back squat exercise. Sports Med Int Open, 1(2), E80-E88.
- Dorrell et al. (2020)Comparison of velocity-based and traditional percentage-based loading methods on maximal strength and power adaptations. J Strength Cond Res, 34(1), 46-53.
- Morán-Navarro et al. (2021)Load-velocity relationship of the deadlift exercise. Eur J Sport Sci, 21(12), 1657-1665.
Entraînement basé sur la vitesse
Analyses VBT
L’entraînement basé sur la vitesse a toujours exigé du matériel dédié — des capteurs de position linéaires, chers et encombrants à trimballer à la salle. Kauntor met les mêmes chiffres à la portée de quiconque a un téléphone : pointe la caméra vers la barre et chaque rep est mesurée.
Ce que tu y gagnes, c’est une lecture objective de la fatigue. La vitesse de la barre chute au fil de la série, que ça paraisse dur ou non, et l’ampleur de cette chute reflète ce que tu as réellement puisé dans tes réserves. Kauntor calcule la perte de vitesse rep après rep au sein d’une série et série après série sur toute la séance : les signaux d’arrêt deviennent des chiffres plutôt qu’une impression.
Avec le temps, le tableau se dessine : quelles séances ont coûté plus qu’elles n’ont rapporté, quels mouvements s’essoufflent le plus vite, à quel moment une semaine dure a cessé d’être productive. Entraîne-toi d’après les données plutôt que d’après ta forme du jour.
Recherche 8 références
- Sánchez-Medina & González-Badillo (2011)Velocity loss as an indicator of neuromuscular fatigue during resistance training. Med Sci Sports Exerc, 43(9), 1725-1734.
- Pareja-Blanco et al. (2017)Effects of velocity loss during resistance training on athletic performance, strength gains and muscle adaptations. Scand J Med Sci Sports, 27(7), 724-735.
- Pareja-Blanco et al. (2020)Velocity loss as a critical variable determining the adaptations to strength training. Med Sci Sports Exerc, 52(8), 1752-1762.
- Banyard, Nosaka, Sato & Haff (2017)Validity of Various Methods for Determining Velocity, Force, and Power in the Back Squat. Int J Sports Physiol Perform, 12(9), 1170–1176.
- Pérez-Castilla, Piepoli, Delgado-García et al. (2019)Reliability and Concurrent Validity of Seven Commercially Available Devices for the Assessment of Movement Velocity at Different Intensities During the Bench Press. J Strength Cond Res, 33(5), 1258–1265.
- Courel-Ibáñez, Martínez-Cava, Morán-Navarro et al. (2019)Reproducibility and Repeatability of Five Different Technologies for Bar Velocity Measurement in Resistance Training. Ann Biomed Eng, 47(7), 1523–1538.
- Orange, Metcalfe, Marshall et al. (2020)Test-Retest Reliability of a Commercial Linear Position Transducer (GymAware PowerTool) to Measure Velocity and Power. J Strength Cond Res, 34(3), 728–737.
- Clemente, Akyildiz, Pino-Ortega & Rico-González (2021)Validity and Reliability of the Inertial Measurement Unit for Barbell Velocity Assessments: A Systematic Review. Sensors, 21(7), 2511.
Vérification
Précision du VBT
Kauntor segmente chaque série automatiquement : début de rep, fin de rep et pause intermédiaire sont extraits de la courbe de mouvement pour toi. Mais tu n’as pas à croire l’algorithme sur parole : les points de rupture sont tracés directement sur la courbe, et un coup d’œil suffit pour les vérifier.
Si une limite est décalée, fais-la glisser. Chaque point de rupture affiche l’image vidéo sur laquelle il tombe — début de rep, début de pause, fin de pause, fin de rep — pour choisir l’image exacte où la barre s’est mise en mouvement ou s’est arrêtée.
Les autres capteurs te livrent un chiffre invérifiable. Kauntor montre son raisonnement : chaque temps et chaque vitesse de rep remonte aux images de ta propre vidéo, vérifiées de tes propres yeux.
Squat & développé couché
Soulevé de terre
| Squat & développé couché | Soulevé de terre | |
|---|---|---|
| 1 | Début excentrique | Début concentrique |
| 2 | Fin excentrique · Début pause | Fin concentrique · Début verrouillage |
| 3 | Fin pause · Début concentrique | Fin verrouillage · Début excentrique |
| 4 | Fin concentrique | Fin excentrique |
Technique
Trajectoire de la barre
Kauntor suit la barre à travers chaque rep et trace sa trajectoire directement sur ta vidéo. Un mouvement qui semblait propre a souvent une tout autre allure une fois qu’on voit la ligne qu’il a réellement parcourue.
La trajectoire de la barre est l’une des données les plus parlantes qu’une série puisse te donner. Un développé couché qui dérive vers le visage, un squat où la barre part vers l’avant en sortant du trou, un soulevé de terre qui contourne les genoux — chacun laisse une signature distincte, et chacun appelle une correction différente.
Dégradation de la technique
Qualité du mouvement
Une bonne technique de squat et de soulevé de terre garde les hanches et le buste solidaires. Kauntor suit la position des épaules et des hanches tout au long du mouvement et la trace, pour que la coordination devienne facile à visualiser.
Une belle rep se ressemble à la descente comme à la montée — les deux lignes descendent et remontent ensemble. La vidéo le montre exactement : les hanches et les épaules de Charles restent synchronisées sur chaque rep.
Quand elles se désolidarisent, le graphique le dit. Ci-dessous, le classique squat « good morning » : les hanches jaillissent du trou et les épaules suivent à la traîne. Kauntor rend ce genre de dégradation de la technique facile à visualiser et à suivre.
Analyse vidéo
Comparer des séries
Mets deux vidéos de séries côte à côte et compare exécution et vitesse d’un seul regard — le même mouvement à des charges différentes, la même charge à des semaines d’écart ou une série de travail face à ton record.
Kauntor extrait automatiquement les reps de chaque vidéo, les aligne, puis les rejoue rep par rep, en parfaite synchronisation. Tu compares le même instant du même mouvement, pas deux clips qui se décalent à vue d’œil.
Bibliothèque
Vidéos de séries
Organise et revois tes vidéos de séries par exercice, reps, charge et RPE. Fini le fouillis de la galerie photo : chaque série que tu filmes atterrit dans une bibliothèque où tu peux vraiment chercher.
Planification
Programmes de musculation
Construis un programme de zéro, pars d’un modèle classique ou importe celui que tu suis déjà. Quelle que soit la voie, il devient des séances planifiées qu’il te suffit d’ouvrir pour t’entraîner.
Programme pour toi-même ou — si tu coaches — pour tes clients. Le planificateur est le même dans les deux cas : écris le bloc une fois, assigne-le, et chaque jour d’entraînement arrive dans leur app déjà rempli.
Programme personnalisé
Définis la progression semaine par semaine avec des séries, des reps et des charges personnalisées pour chaque jour d’entraînement — un contrôle total pour les coachs et les athlètes.
Importer un programme
Tu as déjà un programme que tu adores ? Colle un lien Boostcamp ou d’une autre plateforme, importe des captures d’écran ou décris-le en texte libre pour générer des séances planifiées.
Tableau de bord
Analyses
Suis ton volume de musculation par schéma de mouvement et par groupe musculaire, évalue tes habitudes d’entraînement à court et à long terme et identifie tes angles morts. Crée des tags personnalisés comme « kiné », « rééducation » ou « endurance musculaire » pour suivre un travail spécifique.
