Macros
Nutrition
Enregistre tes repas
Prends une photo, ou décris simplement ce que tu as mangé. Kauntor estime la nutrition à partir de tes photos et de ta description, et tu ajustes ensuite. Il y a trois façons d’enregistrer, selon la précision dont tu as besoin. Voici comment tirer le meilleur de chacune.
Produits emballés
Prends en photo l’étiquette nutritionnelle et l’avant de l’emballage. Kauntor en extraira les valeurs exactes des macros.
Avec une balance de cuisine
Pose ton aliment sur une balance et prends une photo où le poids est visible. Kauntor détecte et enregistre automatiquement le poids de la portion pour un suivi précis.
Photos + description
Ajoute des photos de ton repas avec une description pour plus de contexte. Précise des détails comme l’huile de cuisson, les sauces ou la taille des portions pour des estimations plus justes.
Suivi
Suis macros et micronutriments
Chaque repas enregistré se décompose en calories, protéines, glucides et lipides, cumulés face à l’objectif du jour au fur et à mesure et regroupés en une semaine lisible d’un seul coup d’œil.
Suis aussi les micronutriments — magnésium, sodium, potassium, vitamine D, calcium, fer, zinc et oméga-3, ainsi que les fibres, l’eau et le sommeil. Ils sont tout aussi essentiels à une performance optimale.
Objectifs
Fixe tes objectifs de macros
Fixe un objectif calorique de base et répartis-le entre protéines, glucides et lipides — prise de masse, sèche ou carburant pour la performance. Verrouille le macro qui compte pour toi et les autres se rééquilibrent autour.
Active les objectifs dynamiques et l’objectif du jour suit le travail fourni : ton métabolisme de base plus les calories actives des séances cardio et de musculation que tu as réellement enregistrées. L’objectif de glucides monte automatiquement les jours de forte charge d’entraînement. Avec Kauntor, s’alimenter pour la performance devient simple.
Progression
Suis ton physique
Ton poids de corps tracé sur des mois et des années. Les photos de progression s’épinglent sur la courbe à la date de la prise, classées par pose et reliées au poids du moment. Kauntor rend tes cycles de prise de masse et de sèche faciles à suivre et à visualiser.
CGM
Suis ta glycémie pour la performance
Synchronise un capteur de glucose en continu et l’alimentation cesse d’être une devinette. La courbe s’affiche directement sur l’activité, avec les repas et les séances marqués dessus — tu vois comment un repas d’avant-séance s’est vraiment comporté, si tu as entamé un long effort les réserves pleines ou déjà en baisse, et à quelle vitesse ta glycémie est remontée ensuite.
Pour les athlètes d’endurance qui traquent chaque gain, ça peut tout changer dans l’optimisation du carburant pour la performance. C’est tout aussi utile si tu surveilles ta glycémie pour des raisons de santé. Compatible avec tout CGM qui écrit dans Apple Health sur iOS ou Health Connect sur Android — le Dexcom G7, par exemple.
Chat IA
Demande à Claude
Pose des questions à tes propres journaux, en langage courant. Claude va chercher les données pour y répondre — repas et micronutriments, glycémie, sommeil, poids de corps, entraînement et séances planifiées — puis travaille à partir de ce qui s’y trouve réellement, pas de conseils génériques.
Demande quels aliments font le plus grimper ta glycémie : il rassemble un mois de relevés de glucose et de journaux de repas, fait correspondre chaque pic à ce que tu as mangé dans les 30 à 90 minutes précédentes et te rend la liste. Les coachs peuvent poser les mêmes questions sur les données d’un client.
Tu préfères faire l’analyse toi-même ? Exporte tes données de nutrition ou d’entraînement en CSV et fouille-les dans un tableur, à l’ancienne.
