Macros
Nutrición
Registra tus comidas
Toma una foto o simplemente describe lo que has comido. Kauntor estima la nutrición a partir de tus fotos y tu descripción, y tú ajustas desde ahí. Hay tres formas de registrar, según la precisión que necesites. Así consigues los resultados más exactos con cada una.
Alimentos envasados
Toma una foto de la etiqueta nutricional y del frontal del envase. Kauntor extraerá los valores exactos de macros de la etiqueta.
Con una báscula de cocina
Pon la comida en una báscula y toma una foto en la que se vea el peso. Kauntor detectará y registrará automáticamente el peso de la porción para un seguimiento preciso.
Fotos + descripción
Añade fotos de tu comida junto con una descripción para dar más contexto. Menciona detalles como el aceite usado, las salsas o el tamaño de las porciones para obtener estimaciones más precisas.
Seguimiento
Controla macros y micronutrientes
Cada comida registrada se desglosa en calorías, proteína, carbohidratos y grasa, se suma al objetivo del día sobre la marcha y se agrupa en una semana que repasas de un vistazo.
Controla también los micronutrientes: magnesio, sodio, potasio, vitamina D, calcio, hierro, zinc y omega-3, junto con la fibra, el agua y el sueño. Son igual de críticos para rendir al máximo.
Objetivos
Define tus objetivos de macros
Fija un objetivo base de calorías y repártelo entre proteína, carbohidratos y grasa: en volumen, en definición o comiendo para rendir. Bloquea el macro que te importa y los demás se reequilibran a su alrededor.
Activa los objetivos dinámicos y la meta del día seguirá al trabajo: tu metabolismo basal más las calorías activas de los entrenamientos de cardio y fuerza que registraste de verdad. Los objetivos de carbohidratos suben automáticamente en los días de mayor carga de entrenamiento. Kauntor hace sencillo comer para rendir.
Progreso
Controla tu físico
Tu peso corporal en una gráfica a lo largo de meses y años. Las fotos de progreso se anclan a la gráfica en la fecha en que se tomaron, archivadas por pose y vinculadas al peso que tenías entonces. Kauntor hace fácil seguir y visualizar tus ciclos de volumen y definición.
MCG
Controla la glucosa para rendir más
Sincroniza un monitor continuo de glucosa y alimentarte deja de ser cuestión de suerte. La gráfica se sitúa directamente sobre la actividad, con las comidas y las sesiones marcadas a lo largo de ella, para que veas cómo te sentó de verdad la comida previa, si empezaste un esfuerzo largo con las reservas llenas o ya en bajada, y lo rápido que te recuperaste después.
Para los atletas de resistencia que persiguen cada ventaja, esto puede cambiar las reglas a la hora de optimizar la alimentación para rendir. Y es igual de útil si vigilas la glucosa por motivos de salud. Funciona con cualquier MCG que escriba en Apple Health en iOS o en Health Connect en Android, como el Dexcom G7.
Chat con IA
Pregúntale a Claude
Pregúntale lo que quieras a tus propios registros, con tus palabras. Claude va a buscar los datos para responder (comidas y micronutrientes, glucosa en sangre, sueño, peso corporal, entrenamiento y sesiones planificadas) y trabaja a partir de lo que de verdad hay ahí, en lugar de darte consejos genéricos.
Pregunta qué alimentos te disparan más la glucosa y reunirá un mes de lecturas de glucosa y registros de comidas, emparejará cada pico con lo que comiste en los 30–90 minutos anteriores y te devolverá la lista. Los entrenadores pueden hacer las mismas preguntas sobre los datos de un cliente.
¿Prefieres hacer el análisis por tu cuenta? Exporta tus datos de nutrición o entrenamiento en CSV y rebúscalos en una hoja de cálculo, a la antigua usanza.
